媽媽們不僅擔(dān)心奶水夠不夠，而且可能還會面臨漲奶的煩惱。母乳喂養(yǎng)的媽媽如果一旦發(fā)現(xiàn)自己的乳房變得硬實，甚至觸摸時感覺有硬塊，必須及時采取措施。
漲奶還有可能導(dǎo)致乳腺炎的發(fā)生，長時間的漲奶如果不擠出來，慢慢的奶水也會變少，甚至造成回奶。因此，及時有效的解決漲奶問題對媽媽而言刻不容緩。
漲奶是怎么回事？乳房腫脹的形成
產(chǎn)后頭幾天，當(dāng)奶水明顯增加時，乳房可能變熱，腫而且脹。但是奶水照樣能夠順暢地流出，這就是所謂的漲奶。
如果漲奶時沒有讓寶寶多吸吮，乳房會變得脹而硬，輸乳管受到壓迫，奶水不容易流出，皮膚看起來緊繃，乳頭比較平，這就是引發(fā)了乳房腫脹。
如果媽媽能夠做到在產(chǎn)后前幾天每天哺乳八到十二次的話，那么腫脹的問題可以逐漸緩解。當(dāng)媽媽出現(xiàn)乳房腫脹的時候一定要及時給寶寶哺乳或者是將乳汁排空。因為如果不及時排空的話有可能會誘發(fā)乳腺炎，或者是乳房腫塊。當(dāng)寶寶饑餓的時候，我們可以先讓寶寶吃母乳，因為此時吸力比較大，可以幫助媽媽把乳腺管打通。
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首先，我們要知道為什么會形成乳房硬塊？
乳汁流經(jīng)十幾根細細的乳腺導(dǎo)管，匯聚至乳暈。
寶寶吃奶就是通過擠壓乳暈吃到奶水的。當(dāng)大量的乳汁淤積在乳腺導(dǎo)管的某個分岔處（如上圖紅色位置），長時間不能順利排出時，局部乳腺管就會被乳汁撐得硬邦邦的，而與此同時周邊組織也會因壓力而產(chǎn)生水腫，這兩個因素構(gòu)成了“硬塊”。
所以硬塊不只是乳汁，往往還有組織水腫。
漲奶發(fā)生的時間
一般在產(chǎn)后2-5天（最常見的是3-4天）。也是泌乳二期來臨的信號。
孕媽媽在懷孕20周左右開始，就可以產(chǎn)生初乳，這是泌乳一期；在產(chǎn)后30-40小時內(nèi)奶量開始增加，這是泌乳二期；后面是泌乳三期。
生理性奶漲的持續(xù)時間因人而異的，最長一般不超過48小時。
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如何緩解乳房腫脹？
1.鼓勵寶寶多吃奶
寶寶有力的吸吮是排空乳房最直接有效的方法。如果漲奶，白天最好每隔一個半小時到兩個小時就讓寶寶吃一次奶。夜里每隔兩三個小時也要吃一次。
2.配合吸奶器
如果寶寶因為某些原因無法用吸吮來幫助媽媽排空乳房，那就應(yīng)當(dāng)選擇一款吸奶器了。
在挑選吸奶器時，要注意其吸力必須適度，使用時乳頭不應(yīng)有疼痛感。建議選擇有調(diào)節(jié)吸奶強度功能的吸奶器，可根據(jù)實際情況及時調(diào)整吸奶器的壓力和速度。但是在使用吸奶器的時候一定要注意衛(wèi)生，尤其是乳暈部位皮膚有破損的新媽咪，以免細菌入侵感染。
患有乳頭皸裂等情況的新媽咪，這個時候必須對其做好及時的清潔措施，同時在每次喂奶后還可以用乳汁均勻的涂抹，這樣同樣可以有效的緩解皸裂情況。
3.千萬不要使用奶瓶
讓寶寶把全部精力都放在吸吮媽媽的乳房上，這樣能盡快緩解漲奶的不適。
4.確認(rèn)寶寶吃奶姿勢正確
寶寶的嘴應(yīng)該張大含住大部分乳暈，讓乳頭深入口中。寶寶每吸一口到兩口應(yīng)有吞咽的聲音，這表明他吃到了足夠的奶。
5.可以先擠出一部分乳汁
如果寶寶吸吮效果不佳，或乳汁過盛，可用手輕輕將奶水?dāng)D出，等乳房變軟后再讓寶寶吃。
6.以寵愛的方式按摩
適當(dāng)?shù)陌茨ν瑯涌梢杂行У木徑鉂q奶現(xiàn)象，按摩可以自己動手，畢竟自己的身體自己最了解，也便于控制按摩的力道。
在洗凈自己的雙手后握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發(fā)現(xiàn)乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導(dǎo)致乳腺炎。
7.選擇寬大的乳罩做支托
對于腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布制成寬大的乳罩來加以支托，這樣不僅能改善乳房的血液循環(huán)、促進淋巴回流，還有助于保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。
注意，新媽媽不能戴過緊的乳罩，因為這樣的乳罩可能會抑制乳汁分泌。
8.飲食調(diào)節(jié)泌乳狀況
新媽媽應(yīng)保證飲食的清淡，忌油膩，最好在乳腺管未暢通的時候先不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過于旺盛、濃稠，在乳腺內(nèi)結(jié)塊、不易排出。
9.喂奶前先熱敷幾分鐘
用一塊濕熱的毛巾蓋住整個乳房，熱敷，這樣有利于乳汁的流出。
10.兩次哺乳間冷敷
兩次哺乳間，用足夠大的冰袋或者冷凍的蔬菜葉蓋住大部分的乳房，每次冷敷15~20分鐘，可以有效緩解乳房腫脹。
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什么情況下熱敷會加重漲乳癥狀？
雖然熱敷有利于擴張乳腺管，但是當(dāng)你已經(jīng)出現(xiàn)漲乳硬塊的情況時，乳腺管周圍的組織實際上已經(jīng)處于水腫狀態(tài)，這個時候的熱敷會加重水腫情況，水腫組織進一步擠壓乳腺管，會使乳腺管通路進一步變窄甚至被徹底堵死，乳汁也就更難以排出。這就是熱敷會加重漲乳情況的原因。
因此熱敷不但不能排出乳汁，反而會增加新的傷害！
綜上所述，熱敷并非燙敷，熱敷適用于乳腺未出現(xiàn)硬塊的情況，當(dāng)乳腺已經(jīng)出現(xiàn)漲乳硬塊的情況時，熱敷會加重癥狀，這時選擇冷敷更合適。
冷敷并非冰敷，水溫不用過低，常溫涼水就可以，也不會對產(chǎn)婦造成不好的影響。
冷敷小妙招
毛巾冷敷
這是最簡單的方法，把毛巾用常溫水打濕敷在奶結(jié)部位即可。
生蔬冷敷
卷心菜、生土豆片、蘆薈膠、蘆薈糊/仙人掌糊都可以冷敷在有硬塊的。
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以圓白菜為例：
第一步:準(zhǔn)備一顆圓白菜，一只碗，一個管狀物體（如：水杯、搟面杖•••只要清潔干凈就好），保鮮膜。
第二步:將圓白菜葉撕下來，較小的葉片可以利用雙手揉搓，較大的葉片可以裝進食品袋用搟面杖等碾壓，直到揉搓或碾壓成透明狀、出水狀。
第三步:穿上內(nèi)衣后鋪上保鮮膜，將碎包菜塞進內(nèi)衣，較大的葉片可以直接鋪在乳房上。
退熱貼冷敷
媽媽們?yōu)閷殞毎l(fā)燒備下的退熱貼，在奶結(jié)時也可以發(fā)揮作用。不過一定要是本身能帶走熱量的那種合格退熱貼啊！有些投機取巧的退熱貼里面含有薄荷成分，只是讓皮膚感覺涼涼的，那樣可不行！要仔細辨別，從正規(guī)藥店買喔，切記切記。
冰敷眼罩冷敷
冰敷眼罩是常用電腦和熬夜的宅媽家中的常備物品，并且常駐冰箱，隨時可用。冰敷眼罩通常覆蓋面積不大，奶結(jié)部位不大的時候用這個敷也是不錯的。
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